Wenn Sie keine Temperaturmethode und keine anderen Hilfsmittel anwenden wollt, dann könnt Ihr Euch Eure fruchtbaren Tage auch selber ausrechnen. Ihr müsst allerdings über einige Monate beobachten wie lange Euer Zyklus ist. Es kann auch jeden Monat variieren. Das Sie z.B. in einem Monat einen Zyklus von 28 Tagen haben und im nächsten 30 Tage. Das notieren Sie sich einfach über einige Monate.

Dann nehmen Sie Ihren längsten Zyklus (z.B. 34 Tage) und ziehen 14 ab (34 - 14 = 20 Tage). Dann nehmen Sie Ihren kürzesten Zyklus (z.B. 23 Tage) und ziehen 9 ab (23 - 9 = 14 Tage). Somit sind Ihre fruchtbaren Tage ca. zwischen dem 14. und 20. Tag ab dem ersten Tag Ihrer Monatsblutung.

 

Noch einmal die Formel:

längster Zyklus - 14
kürzester Zyklus - 9

 

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